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Getränke mit einem Tipp eintragen, Promille und Koffein über den Tag im Blick behalten — mit Zeit bis 0,0 ‰, Wasser-Empfehlung, Nährwerten und Kosten.
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Ein Tipp aufs Getränk genügt. Die App führt über den Abend mit, schätzt den Promillewert nach der Widmark-Formel und rechnet aus, wann du wieder bei 0,0 ‰ bist. Dasselbe macht sie mit Koffein — nur mit anderer Kurve.
Auf der Startseite liegen fünfzehn gängige Getränke als Kacheln: Bier 0,5 l, Weinschorle, Aperol Spritz, Gin Tonic, Espresso, Energy-Drink. Antippen, fertig — die App merkt sich was, wie viel und vor allem wann.
Daraus entsteht kein einzelner Wert, sondern eine Kurve über den Abend. Das ist der Unterschied zu einem Rechner, in den man alles noch einmal einträgt: Ein Bier von vor zehn Minuten ist noch gar nicht vollständig im Blut, der Höchststand kommt erst. Die App rechnet das mit — und nennt dir die Uhrzeit, zu der du voraussichtlich wieder bei 0,0 ‰ bist.
Neben dem Alkohol laufen drei weitere Zahlen mit, die man sonst nirgends beisammen hat: Koffein mit seiner Halbwertszeit von rund fünf Stunden, die aufgenommenen Kalorien und der Zucker — und was der Abend gekostet hat.
Dazu eine Empfehlung, wie viel Wasser jetzt guttut, mit sanfter Erinnerung. Über Wochen entsteht daraus ein Rückblick: wie viele alkoholfreie Tage, welche Muster, welche Ausgaben.
Koffein hat dasselbe Problem, nur andersherum. Wer nachmittags um vier den dritten Kaffee trinkt und abends um elf nicht einschlafen kann, bringt das selten mit dem Kaffee in Verbindung. Koffein hat eine Halbwertszeit von rund fünf Stunden — nach sieben Stunden ist noch fast die Hälfte da. Das rechnet niemand im Kopf.
Und es gibt kaum eine Stelle, an der man es nachschlagen kann, ohne gleich eine Ernährungs-App mit Kalorienzählen und Benutzerkonto zu bekommen. Erschwerend: Manche Getränke bringen beides gleichzeitig mit. Ein Wodka-Energy oder ein Espresso Martini enthält Alkohol und Koffein — und die eine Wirkung verdeckt die andere.
Zwei Angaben beim ersten Start. Die App fragt nach deinem Gewicht und danach, ob sie mit männlichem, weiblichem oder diversem Körper rechnen soll. Beides geht direkt in die Promille-Formel ein. Dazu stellst du ein, wie groß ein Glas Wasser bei dir ist — voreingestellt sind 250 ml. Mehr ist nicht einzurichten, und alles lässt sich später im Profil ändern.
Ein Tipp pro Getränk. Auf der Seite „Dein Tag" liegt unten ein Raster mit deinen Getränken — voreingestellt sind fünfzehn gängige, von Bier 0,5 l über Aperol Spritz und Gin Tonic bis Espresso und Energy-Drink. Antippen, fertig. Unten erscheint kurz eine Bestätigung, das iPhone gibt eine kleine Rückmeldung, die Promille-Karte oben steigt.
Die Antwort steht sofort da. Oben siehst du den geschätzten Wert, einen Status wie „Alles entspannt" oder „Spürbar unterwegs" und darunter die Zeile, um die es eigentlich geht: noch ~3 h bis 0,0 ‰ · nüchtern gegen 04:09. Ohne dass du Gewicht, Getränkeart oder Uhrzeit noch einmal eingetippt hättest.
Wasser dazwischen. In der Karte „Wasser heute" liegt ein Knopf für ein Glas. Die App rechnet mit, wie viel Wasser durch den Alkohol fehlt, und erinnert dich alle 45 Minuten daran — höchstens acht Mal und nur, solange überhaupt noch Alkohol im Blut ist.
Am nächsten Morgen. Um 11 Uhr fragt die App, wie der Abend war: Kater von 0 bis 10, Filmriss ja oder nein, dazu eine Notiz. Aus mehreren solchen Rückblicken baut sie deine eigenen Muster — etwa ab welchem Wert es bei dir kritisch wurde.
Gerechnet wird nach der Widmark-Formel, dem Standardverfahren zur Abschätzung der Blutalkoholkonzentration. Der Alkohol in Gramm ergibt sich aus Menge, Volumenprozent und der Dichte von Ethanol (0,789 g/ml). Dieser Wert wird auf das Körperwasser verteilt — dafür steht der Verteilungsfaktor:
| Einstellung | Verteilungsfaktor |
|---|---|
| Männlich | 0,68 |
| Weiblich | 0,55 |
| Divers | 0,615 |
Der Abbau läuft mit 0,15 ‰ pro Stunde, gleichmäßig und unabhängig davon, wie viel getrunken wurde. Deshalb kann die App eine Uhrzeit nennen, zu der du voraussichtlich wieder bei 0,0 ‰ bist.
Den Status zeigt eine fünfstufige Ampel:
| Bereich | Anzeige |
|---|---|
| unter 0,2 ‰ | nüchtern |
| unter 0,5 ‰ | leicht |
| unter 0,8 ‰ | spürbar |
| unter 1,3 ‰ | hoch |
| ab 1,3 ‰ | sehr hoch |
Ab 1,5 ‰ blendet die App zusätzlich eine Sicherheitskarte mit dem Hinweis auf den Notruf ein. In der Tageskurve liegen zwei Orientierungslinien: 0,5 ‰ — ab hier beginnt beim Auto die Ordnungswidrigkeit — und 1,6 ‰, die Grenze der absoluten Fahruntüchtigkeit auf dem Fahrrad.
Das ist der Punkt, an dem sich Promillemeter von den meisten Rechnern unterscheidet — und die häufigste Verwirrung beim ersten Benutzen. Andere Rechner addieren ein Getränk schlagartig: tippen, und der ganze Alkohol ist rechnerisch sofort im Blut. So funktioniert der Körper aber nicht.
Die App verteilt die Aufnahme deshalb über eine Trinkdauer, die sich nach der Menge richtet. Ein Shot ist schnell drin, ein halber Liter braucht deutlich länger:
| Getränk | Aufnahme über |
|---|---|
| Shot, 4 cl | rund 1,5 Minuten |
| Glas Wein oder Longdrink, 0,25 l | rund 9 Minuten |
| Bier, 0,5 l | rund 17,5 Minuten |
Deshalb kann die Zahl direkt nach dem Eintragen sogar kurz sinken: Der Abbau läuft ja weiter, während der neue Alkohol erst nach und nach ankommt. Damit dich das nicht in Sicherheit wiegt, rechnet die App die Zeit bis 0,0 ‰ nicht aus dem aktuellen Wert, sondern aus dem zu erwartenden Höchststand — also inklusive dem, was noch gar nicht im Blut ist.
Ehrlich zur Genauigkeit: Die Trinkdauern stammen aus dem tatsächlichen Trinktempo bei der Entwicklung, nicht aus einer Studie. Und die Widmark-Formel kennt weder Essen noch Tagesform, Medikamente, Leberleistung oder Gewöhnung. Der angezeigte Wert kann in beide Richtungen deutlich danebenliegen — er ist eine Schätzung, kein Messwert.
Alkohol baut der Körper gleichmäßig ab, Koffein nicht. Koffein halbiert sich alle fünf Stunden: Nach fünf Stunden ist die Hälfte weg, nach zehn Stunden drei Viertel. Das erklärt, warum der Nachmittagskaffee abends noch stört.
Die App zeigt deshalb an, wie viel Koffein gerade noch wirkt, und was das fürs Einschlafen bedeutet. Unterhalb von 50 mg klappt Einschlafen erfahrungsgemäß wieder; als abgebaut gilt Koffein ab unter 10 mg. Überschreitest du am Tag 400 mg, warnt die App — das ist der Richtwert der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit für gesunde Erwachsene.
Die hinterlegten Koffeinwerte je 100 ml:
| Getränk | Koffein je 100 ml |
|---|---|
| Espresso | 200 mg |
| Filterkaffee | 45 mg |
| Cold Brew | 45 mg |
| Matcha | 35 mg |
| Energy-Drink | 32 mg |
| Schwarztee | 25 mg |
| Mate | 20 mg |
| Grüntee | 10 mg |
| Cola und Cola Zero | 10 mg |
| Eistee | 8 mg |
| Spezi | 5 mg |
Umgerechnet auf gängige Portionen heißt das: eine Dose Energy-Drink mit 0,25 l bringt 80 mg, ein Espresso mit 30 ml rund 60 mg, eine Tasse Kaffee mit 0,2 l etwa 90 mg und eine Flasche Cola mit 0,33 l knapp 33 mg.
Und weil das regelmäßig für Verwirrung sorgt: Tonic Water und Bitter Lemon enthalten kein Koffein — der bittere Geschmack kommt von Chinin. Auch Ginger Ale, Ginger Beer und Wild Berry sind koffeinfrei.
Alkohol und Koffein werden dabei strikt getrennt gerechnet. Ein Kaffee taucht nie im Promillewert auf, bricht keine alkoholfreie Serie und füllt keine Stempelkarte. Umgekehrt zählt Koffein über volle 24 Stunden, während der Promillewert an die Trink-Session gebunden ist — der Morgenkaffee gehört also zur Koffeinanzeige, aber nicht zum Abend davor.
Alkohol wirkt harntreibend. Die App rechnet mit 10 ml Wasserverlust je Gramm Alkohol und zeigt daraus, wie viel Wasser dir gerade fehlt — in ganzen Gläsern zu 250 ml, nicht in abstrakten Millilitern. Die Erinnerungen kommen alle 45 Minuten, aber höchstens acht Mal am Abend und nur, solange noch Alkohol im Blut ist. Danach ist Ruhe.
Promillemeter ist kein Messgerät. Der angezeigte Wert ist eine grobe Schätzung nach Widmark und hängt von vielen Faktoren ab, die keine Formel kennt — Essen, Tagesform, Medikamente, Gewöhnung.
Niemals als Grundlage zum Autofahren. Am Steuer gilt ausschließlich 0,0 ‰. Die App erteilt keine Fahrfreigabe und ist nicht geeicht oder amtlich anerkannt. Für Entscheidungen, Handlungen oder Schäden jeglicher Art, die auf ihrer Grundlage getroffen werden — insbesondere die Teilnahme am Straßenverkehr oder das Bedienen von Maschinen — wird keine Haftung übernommen. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.
Die App ersetzt keine medizinische Beratung, und die Zucker- und Kalorienangaben sind gerundete Richtwerte gängiger Produkte, keine amtlichen Nährwerte. Sie richtet sich an volljährige Personen und ist im App Store ab 17 Jahren freigegeben. Übermäßiger Alkoholkonsum schadet der Gesundheit.
Technisch fehlen bewusst: ein Datei-Export, eine Synchronisierung zwischen Geräten und Fassungen für iPad, Apple Watch oder Mac. Die App läuft nur auf dem iPhone.
Was jemand wann trinkt, ist mit die heikelste Information, die eine Alltags-App verarbeiten kann. Deshalb liegen alle Einträge ausschließlich auf deinem Gerät — die App funktioniert vollständig ohne Internet.
Die App ist vollständig kostenlos. Jede Funktion auf dieser Seite steht ab der ersten Sekunde bereit.
Zwei getrennte Apps hätten ein konkretes Problem: Ein Wodka-Energy oder ein Espresso Martini enthält beides gleichzeitig und wäre doppelt gezählt worden. Hier fließt jedes Getränk in beide Rechnungen ein, ohne dass sich die eine in die andere mischt.
Es gibt keine Bestenliste, kein Ranking und keine Belohnung fürs Mehrtrinken. Die einzige spielerische Sache ist die Stempelkarte — und die endet bewusst: Nach der sechsten Karte erscheint ein Totenkopf mit „Stopp", danach legt die App keine weiteren mehr an.
Statt Genauigkeit zu behaupten, lädt sie zum Gegenrechnen ein: Trag deine Pustgerät-Werte ein, und sie zeigt dir schwarz auf weiß, wie weit sie danebenliegt.
Die App ist vollständig kostenlos. Jede Funktion auf dieser Seite steht ab der ersten Sekunde bereit.
Die App läuft ab iOS 16 auf dem iPhone; die Widgets setzen iOS 17 voraus. Die Oberfläche gibt es in 22 Sprachen. In Deutschland heißt die App Promillemeter, in allen anderen Sprachen Permille — auch auf dem Home-Bildschirm.
Getränke, Werte, Nährwerte, Kosten, Körperangaben, Rückblicke und Messwerte werden ausschließlich auf deinem iPhone gespeichert. Alle Einzelheiten stehen in der Datenschutzerklärung.
In der App sind Getränke bekannter Marken hinterlegt, damit die Nährwerte stimmen. Promillemeter steht mit keinem dieser Hersteller in Verbindung; alle Marken gehören ihren jeweiligen Inhabern. Die Werte stammen aus öffentlich verfügbaren Herstellerangaben.
Fragen & Antworten
Er ist eine Schätzung, kein Messwert. Gerechnet wird nach der Widmark-Formel mit deinem Gewicht, der Körper-Einstellung und der getrunkenen Menge. Was die Formel nicht kennt: ob du gegessen hast, wie es dir an dem Tag geht, welche Medikamente du nimmst und wie gewöhnt dein Körper an Alkohol ist. Die Abweichung nach oben oder unten kann erheblich sein.
Nein. Am Steuer gilt ausschließlich 0,0 ‰, und die App erteilt keine Fahrfreigabe. Sie ist kein Messgerät und nicht geeicht. Wenn du getrunken hast, lass das Auto stehen — unabhängig davon, was auf dem Bildschirm steht.
Weil dein Körper den Alkohol nicht schlagartig aufnimmt. Die App verteilt ihn über eine Trinkdauer, die sich nach der Menge richtet: ein Shot in rund anderthalb Minuten, ein halber Liter Bier in etwa siebzehneinhalb. Kurz nach dem Eintragen ist also noch nicht alles im Blut.
Damit dich das nicht täuscht, rechnet die App die Zeit bis 0,0 ‰ aus dem zu erwartenden Höchststand — nicht aus dem gerade angezeigten Wert.
Ein Pustgerät misst, die App schätzt — Abweichungen sind normal. Genau dafür gibt es die Messwert-Funktion: Trag deine gemessenen Werte ein, und nach mehreren Messungen zeigt dir die App, wie weit dein Gerät im Schnitt über oder unter ihrer Schätzung liegt.
Nein. Alkohol und Koffein sind vollständig getrennt. Ein Kaffee taucht nie im Promillewert auf, bricht keine alkoholfreie Serie und füllt keine Stempelkarte. Er erscheint ausschließlich in der Koffeinanzeige.
Ohne Körpergewicht und die Angabe, mit welchem Verteilungsfaktor gerechnet werden soll, lässt sich der Promillewert nicht bestimmen — das sind die beiden Größen, auf denen die Widmark-Formel aufbaut. Genau deshalb bleiben diese Angaben auf dem Gerät und werden nirgendwohin übertragen.
Koffein halbiert sich etwa alle fünf Stunden. Von einer Tasse Kaffee mit rund 90 mg sind nach fünf Stunden noch etwa 45 mg da, nach zehn Stunden noch rund 22 mg. Unter 50 mg klappt Einschlafen erfahrungsgemäß wieder — die App zeigt dir an, ab wann das voraussichtlich der Fall ist.
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit nennt 400 mg pro Tag als Richtwert für gesunde Erwachsene. Das sind etwa vier bis fünf Tassen Kaffee oder fünf Dosen Energy-Drink. Ab diesem Wert weist die App darauf hin.
Nein. Der bittere Geschmack kommt von Chinin, nicht von Koffein. Dasselbe gilt für Bitter Lemon, Ginger Ale, Ginger Beer und Wild Berry — alle koffeinfrei.
Nein. Alle Funktionen sind von Anfang an frei nutzbar.
Deine Einträge nicht. Getränke, Werte, Körperangaben und Rückblicke bleiben auf dem iPhone; es gibt kein Konto und keine Cloud. Nach außen geht nur eine anonyme Statistik darüber, dass eine Funktion benutzt wurde — ohne Namen, Mengen oder Werte, und in den Einstellungen abschaltbar.
Nein. Promillemeter läuft ausschließlich auf dem iPhone. Eine Fassung für Apple Watch, iPad, Mac oder Android gibt es nicht.
Permille. Der Name Promillemeter gilt nur auf Deutsch — in allen anderen Sprachen heißt sie auch auf dem Home-Bildschirm Permille.
